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怀孕时要补充叶酸的,你知道吗?

来源:本站 最后更新:2020-06-08 10:31:49 作者:佚名 浏览:8次

叶酸在人体内不能合成,只能通过外源性摄入,但是,叶酸到底该怎么补,补多少,是否可以通过膳食来补充,并不是所有准妈妈都清楚。

小编给刚怀孕还在兴奋的孕妈妈们科普一下吧!

孕早期——叶酸缺乏害处大

孕早期是胎儿神经系统发育的关键期,胚胎神经管分化发生在孕期4-6周左右,而通常孕妇意识到自己怀孕,通常在第5周甚至更晚一些。孕前3个月到孕后3个月补充叶酸,可以降低胎儿50%-70%神经管畸形的发生率。对于准妈妈来说,叶酸可以预防孕妇贫血。因此,孕早期也要重视补充叶酸。

要适量、科学补充叶酸

叶酸广泛存在于各种新鲜蔬菜、水果中。但在烹饪的过程中,叶酸容易流失。况且,怀孕后孕妇对叶酸的需求增加,需要额外补充。最迟应该从怀孕前3个月开始补充叶酸,选用叶酸增补剂,每日补充400微克,持续至整个孕期结束,保证胚胎早期有较好的叶酸营养状态。每日摄入的叶酸量不能超过1000微克。

 

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