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六个妙招缓解孕吐~

来源:本站 最后更新:2020-06-07 10:02:16 作者:佚名 浏览:9次

孕吐通常代表着一种健康的妊娠状态,但如果你恰好是那个没有孕吐反应的孕妈妈,也不代表你的宝宝不正常。

怀孕过程中出现的喜怒哀乐,身体各种大大小小的反应,其实都是在检验你是否能担当起孕育生命的重量。

孕吐给孕妈妈带来的不适该咋解决呢?小编给大家支6个缓解轻度孕吐的 “妙招”,孕妈妈记得Mark哦。

 

1、找出呕吐源,并远离它

最常见的“呕吐源”中莫过于脂肪。因此孕妈妈最好选择低脂肪的食物,并且选择富含糖、蛋白质的食物以保证能量供应,例如鱼、虾、瘦肉、豆腐等。同时孕妈妈们需注意食物烹饪的方法,煎炒油炸不推荐,要以蒸炖煮为宜,更能促进消化吸收。

顺便提醒一下孕妈妈的家人们:如果你们知道孕妈妈吃什么会吐,就要尽量将这样的东西收好。因为有的时候反应过度,闻着味儿甚至看见样子都有可能会引发呕吐。

2、想吐的时候要及时止吐,别拖着不管

当孕妈妈感到恶心的时候,千万不能放任不管,应该马上采取方法防止呕吐发生。比如可以通过闻一闻桔子、柠檬、薄荷的气味抑制恶心感;或者生姜切片冲一杯姜茶喝,也可缓解胃肠的不适反应;也可以含点姜片、姜糖或者话梅,对止吐有一定的效果。

3、喝水要注意方法,喝的东西也有讲究

孕妈妈们喝水的时候也要注意,最好在两餐之间喝水,且喝水时要少量多次,在嘴中含一会儿后咽下会让肠胃更舒服。如果呕吐频繁,可以饮用含有钠、钾、葡萄糖的功能型饮料,补充流失的电解质,气泡型的饮料可能会更好。

4、手边常备小零食,随时补充营养

孕吐期间正常的一日三餐对于部分孕妈可能是很难办到了,但为了保证能量的供应,我们可以少吃多餐,手边常备着小零食,像上面提到的姜片、姜糖、话梅、或苏打饼、橘子之类的,想吃的时候就吃一点,以便随时补充营养。另外,床头也可以放些小零食,早上醒来,别着急起床,可以半坐在床上吃点薄脆饼干,一般来说刚睡醒时孕吐反应不会太强烈。

5、服用VB6和含VB6的食物,可有效镇吐

VB6具有良好的镇吐效果(2013年美国食品药品管理局(FDA)已认定VB6为孕吐治疗的合法药物)如果孕吐让孕妈妈们十分难受,可以问问产科大夫能不能开点VB6,另外孕期复合维生素补充剂也要天天记得吃。同时还要多吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋豆类这些富含VB6的食物。

6、千万别懒,要适当“迈开腿”

孕妈妈在因为呕吐而郁闷的日子里可能会不太想动,但适当的运动其实可以促进肠胃蠕动,增强食欲,利于排气排便,并能让我们身心放松,有助于转移对恶心呕吐的注意力。

需要注意的是,这时候孕妈妈的运动也不宜过于激烈,比如和家人多去遛弯 散步,排排胃、散散心就很好。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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