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产后恢复与这件事情有关哦!产妇一定要注意

来源:本站 最后更新:2019-11-26 08:16:59 作者:佚名 浏览:21次

这可能是不少妈妈心中的一个梗

为什么明星生完孩子总是那么瘦,我生完孩子怎么就这么胖呢?

就如同下图所示

想想都想哭

但这种状态是可以改变的

如果想要产后尽快恢复

在饮食上没啥特殊的,无非就是荤素搭配+营养均衡

千万不要一心想着补充营养,大鱼大肉吃不停,汤也弄得又油又浓的

因为太油的汤不仅影响产妇食欲,还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻

煲汤的时候完全可以选择一些脂肪较低的肉类,比如,鱼肉、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等

也可以喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤等

还有一些宝妈,生完孩子头两天,肠胃功能较差,这时不用着急进补,可以适当地吃一些清淡、细软、易消化的食物

比如面条、馄饨、粥及煮烂的肉菜等

总而言之,照着这张表吃准没错

注意:这里还要多说一句

由于母乳妈妈易缺铁,所以更要关注铁的摄入

来自动物内脏、肉类、血制品等动物性食物中的铁为血红素铁,吸收率高;红枣、菠菜中的铁是非血红素铁,能被身体吸收利用的其实很少呢。

还有富含血红素铁的动物性食物搭配富含维C的果蔬一起吃(譬如牛肉+西红柿),补铁效果会更好哦!

在此,祝各位美丽的妈妈都拥有一个完美的身材

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